رشفة سعادة : طرق مثبتة علمياً لتكوني أكثر سعادة

“السعادة مسألة نسبية”. إنها مقولة لا يختلف عليها اثنان. لكن، قد تساعدك بعض الطرق ـ وفق دراسات جديدة ـ على الشعور بمزيد من السعادة، فتعرّفي إليها:

الاختلاط الاجتماعي
كوني اجتماعية ( ليس على الإنترنت). فقد وجدت دراسة بريطانية أنَّ التواصل المنتظم مع 10 أصدقاء أو أكثر يزيد من الإحساس بالسعادة ويطيل العمر.

التخطيط لرحلة
تشير البحوث إلى أنّ ترقّب العطلة يجعلنا أكثر سعادة. لذا قومي بتخطيط عدة إجازات قصيرة على مدار العام بدلاً واحدة طويلة واحدة فقط!

إرسال رسالة حب
أرسلي رسالة حبّ صغيرة إلى شريكك عبر البريد الإلكتروني، أو انشري صورة لكما على انستقرام، لأنَّ 41 في المئة من الأزواج يقولون إنهم يشعرون بأنهم أقرب إلى الشريك، وأكثر سعادة في علاقاتهم، بعد استخدام هذه الوسائل.

تفقّدي الفيسبوك
على الرغم من إشارة أبحاث عديدة إلى العكس، صدّقوا أو لا تصدقوا! وجدت إحدى الدراسات أنَّ الطلاب يشعرون بالحبّ والجدارة، بعد الدخول إلى الفيسبوك، أكثر مما شعروا به بعد دروس توكيد الذات التقليدية. عزّزي ثقتك بنفسك، وحمّلي صورة جديدة مفضّلة لك، أو انظري إلى صور وذكريات تحسّن من شعورك.

الإحساس بالنجاح
جزء كبير من السعادة يكمن في الاعتراف والاحتفاء بالنجاح. نركّز كثيراً على العيوب ونتغاضى عمّا وصلنا إليه. نصيحتنا: قدّري جهودك أكثر وستكونين أكثر فرحاً.

الحركة والنشاط
الأشخاص الذين يمارسون الرياضة يومياً يشعرون بسعادة وتقبّل أفضل لمظهرهم من أولئك الذين لا يفعلون. انتقي نوعاً من الرياضة التي تثيرك، وواظبي علىى مزاولتها. تبيّن الدراسات أنّ هذه هي الطريقة الفضلى للشعور بالرضا عن جسمك.

الكاتب

شمس الجنوب

See author's posts