حوار مع : الدكتورة إيمان القسنطيني حول ضربة الشمس

مع حلول فصل الصيف وارتفاع درجة حرارة الطقس نكون عرضة لضربة الشمس وما تتسبب فيه من أضرار متفاوتة الخطورة

حول هذا الموضوع أجرينا حوارنا التالي مع الدكتورة إيمان القسنطيني التي أثرت الحوار بنصائح هامة تساهم في الحفاظ على سلامتنا وتجعلنا ننعم بالصحة  ونتجنب عديد المشاكل الصحية الناجمة عن نمط الحياة الذي نعيشه يوميا.

ماهي أهم أعراض ضربة الشمس ؟

التعرض الى حرارة الشمس المرتفعة ينجر عنها مخاطر عدة قد تصل الى إصابة الإنسان بالشلل وقد تؤدي أحيانا الى الوفاة، كما أن تأثيراتها على الطفل الصغير قد يمس من سلامة ذاكرته وبالتالي يؤثر على الدراسة لذا علينا الحذر فكما للشمس فوائد لها أضرار.

*أعراض ضربة الشمس : ارتفاع درجة حرارة جسم الإنسان / احمرار الجلد وظهور حروق درجة أولى وأحيانا درجة ثانية / الشعور بالدوخة والغثيان وارتفاع معدل ضربات القلب والشعور بالصداع ويصل الأمر أحيانا الى الإغماء

حدة الإصابة وتأثيرها حسب المدة التي تعرض فيها الشخص للشمس وحسب حالته الصحية ومرحلته العمرية فهنا نلفت الانتباه الى أن الشيوخ والأطفال وأصحاب الأمراض المزمنة والمرأة الحامل هؤلاء يكونون أكثر من غيرهم عرضة لمخاطر الإصابة وتأثيراتها وكذلك من يعانون من السمنة ومرض الصرع والرعاش والقلب…

من الأخطاء التي قد نقع فيها عن غير قصد البقاء تحت المضلة اعتقادا منها انها تحمي من الشمس لكن في الواقع اننا معرّضون للخطر وكذلك الشمس التي تكون من وراء البلور تكون مضارها أكثر لأنها تصلنا أقوى.

أحيانا تغفل الأم عن أبنائها وهم يلعبون فيلحقهم الضرر ومن الأخطاء أيضا أن نترك المسن معرضا لأشعة الشمس ونغفل عنه فتكون النتيجة وخيمة.

مما تجدر الإشارة إليه كذلك أن هذه الأضرار الصحية يمكن أن تصيب الإنسان دون أن يتعرض للشمس مباشرة اذ يمكن أن يعمل في الظلّ لكن درجة حرارة الطقس مرتفعة جدا ونجد من يتطلب عمله مجهودا بدنيا  كبيرا يجعله عرضة للتعرق الشديد وفقد السوائل فإن لم يتدارك الأمر بشرب الماء بكمية كافية وشرب بعض السوائل مع الحرص على منح الجسم فترة من الراحة ثم العودة الى العمل من جديد اذا غفل عن ذلك يكون عرضة لاضرار ضربة الشمس وهذه النصائح نوجهها أيضا لربة البيت اذا ما انغمست في القيام بشؤون البيت وتطلب ذلك مجهودا فعليها أن تتذكر شرب الماء ومنح الجسم حقه من الغذاء المتوازن وفترة راحلة لتستعيد نشاطها.

عند الإصابة بضربة الشمس ما العمل ؟

الاتصال بالطبيب ضروري جدّا وفي انتظار الفحص الطبي نقوم ببعض الإسعافات الأولية نبعد المريض من الشمس نخفف ثيابه نقدم له الماء اذا لم يفقد وعيه نغمر جسمه بالماء من الحنفية اذ لم يوجد لدينا ماء وكنا في الطريق كالسفر مثلا نضع كمادات بالماء على أطراف المصاب و رأسه ورقبته وهنا ننصح دائما حين نسافر علينا أن نركن السيارة ونقف في مكان خاص بالمسافرين لأخذ قسط من الراحة ونبتعد عن حرارة الشمس ليرتاح الجسم.

بم أننا نتحدث عن فصل الصيف بم تنصحين القرّاء فيما يتعلق بالتغذية ؟

*علينا أن نحرص على شرب الماء والسوائل والعصائر الطازجة ولا ننسى كبار السن والطفل الصغير علما وأن المسنّ قد لا يشعر بالعطش لذلك علينا نحن أن نهتمّ به من هذا الجانب.

*نتجنب العصائر المصبرة والملونة والمنكهة وكذلك المشروبات الغازية

*نحرص على أكل الفواكه والغلال فهي هامة جدا لنا ولها عديد المنافع الغذائية

*ننظم وقتنا في الصيف ونتناول وجباتنا (3 وجبات) ونحرص على التغذية المتوازنة

*يمكن أن نضيف للماء قطرات ماء زهر أو ليمون أو أوراق نعناع فذلك يغير النكهة ويجعلنا نقبل على شرب المياه

ماذا عن استعمال المكيفات الهوائية في زمن الكورونا ؟

في الوقت الحالي نتجنب المكيّف اذ يمكن أن يكون عاملا لانتشار فيروس كورونا.

كثيرا ما نسمع عن الطاقة الايجابية ودورها في تقوية مناعة جسمنا وقدرتنا على الإقبال على الحياة فكيف ذلك ؟

الطاقة الايجابية هي وقود الحياة لذا علينا أن نتجنب الهبوط النفسي وننبه الى أن الإحباط والاستمرار في الضغط النفسي ينتج عنه الأرق ونقصان الشهية واضطرابات التغذية لذا نحن نحتاج الى شحنات ايجابية نستمدها من عديد الأشياء لنكون أكثر تفاؤلا وإقبالا على الحياة فلنقدر ذواتنا ونحرص على نمط حياة سليم فنمارس الرياضة على الأقل المشي يوميا لمدة 30 دقيقة ونعطي حق أنفسنا من الراحة والاسترخاء ونحرص أيضا على الرعاية الصحية فكلما ظهر مشكل  صحي  نعالجه في وقته ونعمل على صيانة أبداننا فذلك يساهم كثير في تمتع الإنسان بشيخوخة رائعة ومرحلة حياتية جميلة.

ولذا نشير الى أن المشاحنات والمشاعر السلبية تقتل في الإنسان البهجة وتؤثر على صحته سلبا وتجعله عرضة للأمراض لذا تفاءلوا خيرا تجدوه فمهما صعبت الظروف يمكن مواجهتها اذا كنا في حالة نفسية وبدنية جيدة فالصحة نعمة الحياة.

آمال الكراي

الكاتب

chams

See author's posts